6-jumping jacks

Este ejercicio de cardio mejora nuestra coordinación al igual que nuestra resistencia, debido a los movimientos de brazos y piernas.

Jumping jacks

Este ejercicio también es de cardio y activa todas nuestras extremidades en cada repetición, además es bastante sencillo. Recuerda manejar una buena coordinación y una fluidez constante para que tu cuerpo se active rápidamente.

1.- Colócate de pie, deja que tus brazos cuelguen a los lados de tu cuerpo y junta los pies. Cuando realices los saltos, pisa siempre a una apertura mayor a la de tus caderas.

2.- Este ejercicio consiste en abrir y cerrar las piernas con un pequeño salto y a la vez abrir y cerrar los brazos en sincronía. Cuando saltes abrirás las piernas y subirás los brazos hasta tocar tus manos por encima de tu cabeza, luego saltarás nuevamente para cerrar tus piernas y bajar los brazos. Recuerda mantener extendidos los brazos y no doblar los codos en ningún momento.

3.- Cuida la postura: ten en cuenta que debes tener la espalda erguida, las rodillas relajadas y flexionar correctamente en cada salto para evitar cualquier lesión. Haz el movimiento constante durante 30 segundos, toma 10 de descanso y repite.